in , ,

Furkan Sezer: I Exercise Regularly 5 Days a Week

 

Q: Tell me about yourself

A: My name is Furkan. I was born in Turkey in 1994 and i am modeling
I am professionally modeling in my own country. I live in İstanbul. My height 186cm and my weight 77. I live alone. My hobbies are swimming, walking by the sea and listening to loud music. I am also a student of radio and television department at İstanbul University.

Q: How you start modelling?

A: My physics and energy are very suitable for modeling since early ages.
I started doing this in college years with the support of people around me. Then I received the men’s beauty award in a contest held in istanbul and I am still continuing.
I am still continuing the model.

Q: Style is what for you?

A: Style is to express oneself.  Acceptance by the society with style. Moreover style is personality.

Q: How you keep your body fit?

A: I exercise regularly 5 days a week. I am swimming and walking in my free time For my keep body fit. It is very difficult and important to be in form. So I am very careful

Q: Whats your diet plan?

A: I eat a lot of protein during the day. I do not eat carbs in the evening. I certainly dont eat sugar and I dont drink alcohol during my exercise days.
My example diet plan;
Breakfast:6 eggs, 100 grams of oatmeal, Plenty of vegetables, 30 grams of walnuts or 6 olives
Lunch; 200 grams of chicken(lean) or meat. 70 grams of rice. 1 bowl of yoghurt. 1 tablespoon olive oil
Dinner: Tuna fish salad yada fish grill
Between meals: Nuts or 1 banana.
This is my example diet program and I am changing every month.

Q: Whats your future projects?

A:My first goal is to stay in my country and be a good actor. I have trainings for this and I going to start a new project next season. I love my country. It’s important for me to do good work here. I will continue modeling at the same time. Thank you!

Follow Furkan Sezer on Instagram

Photographer : Ayhan GUNAY

{:}{:tr}

This Article Availble in  ENGLISH

Bize Kendinden Bahseder misin?

Merhaba, adım Furkan. 1994 yılında Türkiye’de doğdum ve kendi ülkemde profesyonel olarak modellik yapıyorum. İstanbul’da yalnız yaşıyorum. Boyum 186cm, kilom 78. Hobilerim yüzmek, deniz kenarı yürüyüşleri ve yüksek sesli müzik dinlemek. Aynı zamanda İstanbul Üniversitesi/Radyo Sinema&tv bölümü öğrencisiyim.

Modelliğe nasıl başladın?

Erken yaşlardan itibaren enerjim ve fiziğim modelliğe müsaitti ve çevremdeki insanlar tarafından hep desteklenirdim bu konuda. Üniversiteyi okumak için İstanbul’a ilk geldiğim yıllar modellik maceram başladı. Ardından İstanbul’da düzenlenen bir yarışmada yılın ‘Erkek Güzeli’ ödülünü aldıktan sonra hızla ilerledim.

Stil senin için nedir?

Stil bence insanın kendini ifade etme sanatıdır. Toplumda ki kabul şeklidir ve kişiseldir.

Vücudunu nasıl fit tutarsın?

Haftanın 5 günü ağırlık egzersizleri yapıyorum. Boş zamanlarımda yürüyorum ve bol bol yüzüyorum. Formu korumak kas yapmaktan daha zor bir iş bence fakat ben bu konuda dikkatliyim, dikkatli olmak zorundayım.

Diyet planın var mı?

Gün içinde yüksek proteinli besleniyorum. Akşam saatlerinde karbonhidrat almamaya dikkat ediyorum ve egzersiz yaptığım günlerde şeker ve alkol kesinlikle tüketmiyorum.

Örnek Beslenme Programım: sabahları 6 yumurta(2bütün), 100 gram yulaf ezmesi, bol yeşillik, 30 gram ceviz yada 5-6 adet zeytin

Booking.com Get 10% OFF10%OFF
Booking.com Get 10% OFF
Booking.com Get 10% OFF

Öğle öğünüm: 200 gram protein kaynağı(tavuk-balık-et), 70 gram pirinç, 1 kaşık zeytin yağı, bol yeşillik, 1 kase yoğurt

Akşam öğünüm: Ton balıklı salata yada ızgara balık bol yeşillik ile birlikte

Ara öğünlerim: 1 muz yada bir miktar kuruyemiş/kuru meyve

Bu benim örnek egzersiz programım ve her ay değiştiriyorum.

Gelecekteki projelerin nelerdir?

Benim öncelikli hedefim ülkemde iyi bir aktör olmak ve hep iyi kalmak. Bunun için eğitimler aldım ve kendimi bedenen/ruhen çok iyi hazırladım. Bu konuda gelecek sezonda yeni bir proje ile karşınızdayım. Ülkemi seviyorum ve burada güzel işler yapmak benim için önemli. Aynı zamanda modelliğe de devam edeceğim o benim için başka bir tutku. Teşekkür ederimJ

Furkan Sezer’i  Instagram‘da Takip et!

Fotoğraflar : Ayhan GUNAY

{:}

Written by Marshion Style

Leave a Reply

Famous Fitness Model Patrick Toechterle

Wajahat Malik; “Wear something that makes you feel comfortable”